Ejercicios Para Las Varices recomendados por Entrenadores Profesionales

En este articulo te hablare de los mejores ejercicios para las varices. Las venas varicosas y la fragilidad capilar son dos trastornos que afectan al sistema circulatorio. Son problemas relacionados, aunque no exclusivamente, a las extremidades inferiores, que a menudo aparecen capilares en evidencia, en forma de color rojizo telarañas con líneas finas y dentadas.

Su aspecto es debido al hecho de que los capilares sanguíneos son paredes permeables muy finas y delicadas, para permitir el intercambio de nutrientes y gases entre la sangre y los tejidos. Por esta razón, tienen a someterse fácilmente a la rotura, especialmente después de una acumulación de sangre o un aumento de presión dentro de los vasos sanguíneos.

Varias pueden ser las causas de las venas varicosas y la fragilidad capilar, así como las soluciones para mitigar los síntomas y contrarrestar la aparición.

Una de las ayudas más eficaces para combatir el problema es tener una vida activa, pero no es necesario ir a un gimnasio. También en la casa puedes realizar una serie de ejercicios que se hacen con el propósito de aliviar este trastorno.

Gimnasia para hacer en casa Que ejercicio es bueno para las varices:

La mayoría de los ejercicios útiles para las venas varicosas y capilares frágiles proporcionan como punto de partida la posición supina. La primera adición requerirá el levantamiento de las piernas en un ángulo de aproximadamente 40 a 45 grados.

Después de haber posicionado las piernas a tal ángulo, mediante el uso de una almohada u otro soporte similar (posiblemente no demasiado suave), el primer paso será para flexionar y estirar los dedos de los pies durante unos 30 segundos. A continuación girar el pie hacia el exterior y hacia el interior de manera constante, esto debes hacerlo el mismo tiempo que el ejercicio anterior.

Manteniendo en todo momento la posición supina con las piernas elevadas se procederá a la flexión y extensión de los pies, de manera alterna, durante unos 30 segundos. Los ejercicios de gimnasia del hogar seguirán las siguientes indicaciones: junta tus talones y estira lentamente las piernas hacia arriba para levantar las caderas, y luego volver a la posición inicial; que debe ser repetido 5 veces.

El último ejercicio que se lleva a cabo con la misma posición de partida, es en posición supina con las piernas elevadas, los tobillos juntos y se presionan las extremidades inferiores uno contra el otro durante 5 segundos. Para ser repetido 6 veces después de cada intervalo de repetición de 5 segundos de pausa.

Los próximos dos ejercicios se llevarán a cabo a partir de la posición supina clasica, con las piernas estiradas. En la primera se toma una de las dos rodillas hacia el pecho, y luego repetir la misma práctica con la otra extremidad y alternar 15 veces.

La segunda ofrece una conducta similar, a excepción de utilizar la mano para ser llevado más cerca de la rodilla hasta el pecho y para practicar un masaje para el beneficio de las piernas y los muslos en el momento de la distensión. También en este caso se repiten 15 veces, alternando cada vez.

Donde hay un problema causado por largos períodos de pie se aconseja hacer flexiones con la punta de los pies levantando tu cuerpo.

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